Жаңалықтар

Табиғатта серуендеу стрессті азайтады және әл-ауқаттың жоғарылауын арттырады


Үлкен далада 20 минуттық серуен не істейді?

Ластану мен жаһандық жылынудың ұлғаюы кезінде планетамызды және оның табиғатын қорғаудың тағы бір себебі бар. Зерттеушілер қазір үлкен ауада күнделікті 20 минуттық серуен әл-ауқаттың артуына және стрессті түбегейлі төмендететініне көз жеткізді.

Мичиган университетінің жақында жүргізген зерттеуі үлкен ауада күнделікті 20 минуттық серуеннің біздің психикалық денсаулығымызға үлкен пайдасы бар екенін анықтады. Зерттеу нәтижелері ағылшын тіліндегі «Психологиядағы шекаралар» журналында жарияланды.

Табиғатта 20-30 минут ішінде кортизолды шамамен 10 пайызға төмендетеді

Егер адамдар күн сайын табиғатта 20-30 минутты өткізсе, кортизол стресс гормоны шамамен 10 пайызға азаяды. 30 минуттан кейін, ауада жақсы өмір сүрудің пайдасы арта берді, бірақ айтарлықтай төмендеді. Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, кортизол стресс гормонының деңгейін төмендету тұрғысынан ең жақсы оң нәтижеге 30 минуттық уақытты табиғатта серуендеуге отыру арқылы ауыстыруға болады. Сізге ең терең шөлге сапар шегудің қажеті жоқ, мысалы, кеңсе ғимаратынан шығып, саябақты ағаштармен серуендеу жеткілікті. Мысалы, алынған нәтижелер, егер мазасыздық туындаса, көбірек алаңдаушылықты ашық ауада өткізген жөн.

Табиғаттағы уақыт жоғары қан қысымына да көмектеседі

Табиғаттағы уақыт тек күйзеліске қарсы тұра алмайды. Адамдарда жоғары қан қысымы және психологиялық проблемалар сияқты аурулар болған кезде адамдарға көбірек уақытты ашық ауада өткізуге кеңес берілді. Егер сіз жоғары қан қысымын төмендетудің дәмді әдісін іздегіңіз келсе, қара шоколадты да қолдануға болады. Жақында жүргізілген тағы бір зерттеуге сәйкес, күн сайын тұтынылатын қара шоколад қан қысымын бір айдың ішінде төмендетеді.

Жақсы өмірге айтарлықтай әсер ету үшін қажет серуендердің нақты ұзақтығы мен қарқындылығы әлі күнге дейін аз зерттелген. Алайда, денсаулыққа жағымды әсер ететін медициналық емес емдеу деп аталатындықтан, олар Ұлттық денсаулық сақтау қызметінің ұзақ мерзімді жоспарының орталық бөлігі, Ұлыбритания мен Солтүстік Ирландияның мемлекеттік денсаулық сақтау жүйесі, пациенттерге көмектесу үшін 1000-нан астам арнайы оқытылған кеңес берушілерді тартуды жоспарлап отыр. және пациенттерге салауатты өмір сүруге көмектеседі. Мұндай кеңес алдағы бес жылда 2,5 миллионнан астам адамға пайда әкеледі деп күтілуде.

Аз дәрі-дәрмектер және басқа да әлеуметтік шаралар

Болашақта аз мөлшерде дәрі-дәрмектер тағайындау керек және ұзақ мерзімді перспективада адамдардың денсаулығын жақсарту үшін көп әлеуметтік шаралар жүргізу керек. Мысалы, ақыл-есі кем адамдарға олардың жағдайын жақсартатындай етіп музыка мен би терапиясы ұсынылуы керек. (сияқты)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: Лес Релакс Горы Грибы Туризм Июль Поход Природа Сибирь Палеозойская Эра Пение птиц Для души (Қыркүйек 2020).