Жаңалықтар

Салмағын жоғалту: жүзу салмақ жоғалту үшін жарамсыз


Суық судан күшті тәбет?

Жүзу - бұл спортпен шұғылдану, онда сіз өзіңіздің буындарыңызға қамқорлық жасайсыз, фитнес пен бұлшықеттер жасап, калорияларды жағасыз. Зерттеушілер енді шомылу салмақ жоғалту үшін әлі де қарсы бола алатынын анықтады, өйткені суық су тәбетті көтереді.

Тайвань ұлттық университетінің жақында жүргізген зерттеуі салқын суда шомылу тәбетті қоздырады, бұл салмақтың өсуіне ықпал етеді. Зерттеу нәтижелері ағылшын тіліндегі «PLOS Genetics» журналында жарияланды.

Салмақ жоғалту үшін қандай жаттығулар тиімді?

Зерттеуде туа біткен семіздік гені бар адамдар үшін салмақ жоғалту үшін қандай жаттығулар тиімді екендігі қарастырылды. Азап шеккендерге салмақ түсірудің, артық салмақ пен семіздіктің пайда болу қаупі жоғары, өйткені олардың денесінде май көп болады немесе олар жиі аш болады. Түрлі зерттеулер популяциядағы дене салмағының индексінің (BMI) өзгеруінің 40-70 пайызы генетикалық факторларға байланысты екенін және семіздік немесе семіздік себептеріне 400-ден астам түрлі гендердің қатысатынын көрсетті. Алайда, бірнеше санды гендер ғана өте қатты әсер етеді, мысалы, MC4R, бұл адамдарды аштық сезімін тудырады. Зерттеушілер түсіндіргендей, 2000 адамға жуық адамның біреуі ғана осы генді алып жүреді.

Арықтау үшін жүгіру өте жақсы

Адамдар жаттығулардың мөлшерін өз гендеріне бейімдеп, семіздік отбасыларында жиі кездесетінін білсе, жүзуден аулақ болу керек. Суық суға арналған жаттығулар әсіресе тәбетті және тамақ ішуді ынталандыруы мүмкін, дейді зерттеу авторлары. Жүгіру семіздік гені бар адамдарда салмақ жоғалтудың ең жақсы тәсілі болды. Зерттеушілер серуендеу, скандинавиялық серуендеу, белгілі бір билер және ұзақ йога сеанстары, мысалы, адамдар гендер салмақ түсіруге бейім болған кезде салмақ жоғалтуды қолдауға болатынын анықтады. Дәрігерлер жиі салмақ жоғалту үшін спортпен шұғылдануды ұсынады, бірақ генетикасы артық салмақтан арылу ықтималдығын арттыратын адамдарда дене жаттығуларының қай түрін жеңілдетуге болатындығы көбінесе түсініксіз.

18000-нан астам адамның деректері талданды

Осы зерттеу үшін 30 жастан 70 жасқа дейінгі 18 424 қытай ересектерінің деректері бағаланды. Зерттеушілер семіздіктің әртүрлі шаралары негізінде спорттық белсенділіктің әсерін бағалады: дене салмағының индексі, дене майының пайызы, бел айналдыра және белден жамбас арақатынасы. Сондай-ақ олар қатысушылардың генетикалық қауіптерін бағалауды ескерді. Жалпы алғанда, зерттеу семіздік генетикасы нақты тағдыр емес деп санайды және әсерді физикалық белсенділіктің әртүрлі түрлері арқылы азайтуға болады.

Тергеуді шектеу?

Зерттеушілердің пікірінше, зерттеу тек қытай тектес адамдарда жүргізілген. Зерттеу нәтижелері кавказдықтарға да қатысты ма, жоқ па, белгісіз, мысалы, олардың генетикалық диспозициясы әртүрлі болуы мүмкін. Әр түрлі зерттеулер сонымен қатар жалпы өмір салтын өзгертусіз (мысалы, диета) дене салмағын едәуір төмендету үшін жаттығудың өзі жеткіліксіз екенін көрсетті.

Жүзу артық салмақ үшін бірлескен достық спорт түрі ретінде

Айта кету керек, артық салмақпен ауыратын адамдар көптеген спорт түрлерінде буындарымен проблемаларға тап болады, өйткені дене салмағының жоғарылығына байланысты гельдердегі штамм мен тозу көбейеді. Жүрек-тамыр жүйесі мен бұлшықеттерді нығайтуға арналған бірлескен достық жаттығуы ретінде, жүзу жақсы балама болып қала береді, тіпті қазіргі зерттеуге сәйкес салмақ жоғалтуға оң әсер етпейді.

Шомылу дерматитін шомылу кезінде ұстауға болады

Қазіргі ыстықта шомылу кезінде салқындаудан жақсы ештеңе жоқ. Алайда, көлде немесе өзенде шомылуға бару шомылу дерматитінің (cercaria dermatitis) пайда болу қаупін тудырады. Терінің бұл күйі сонымен қатар үйрек бүргелері, құстардың бильярциозы, ит жапырақтары және судың құлауы сияқты аттармен де белгілі. (Ас)

Автор және бастапқы ақпарат

Бұл мәтін медициналық әдебиеттердің сипаттамаларына, медициналық нұсқауларға және ағымдағы зерттеулерге сәйкес келеді және оны дәрігерлер тексерді.

Ісіну:

  • Ван-Ю Лин, Чан-Чуан Чан, Ю-Ли Лю, Альберт Ян, Ших-Йен Цай, По-Хсиу Куо: Әр түрлі физикалық жаттығуларды орындау семіздікке қарсы генетикалық әсерді әлсіретеді: 18,424 Тайвань Biobank-тен алынған дәлелдер қатысушылар, PLOS Genetics (сұрау: 02.08.2019), PLOS Genetics

Бейне: Бірге таңдаймыз - Жүзуге арналған үрмелі баллон, жилет түрлерін таңдау (Қыркүйек 2020).