Жаңалықтар

Темекі шегуді тоқтатыңыз: бұл сіздің денеңізге 20 минуттан кейін келеді


Егер сіз темекі шегуден бас тартсаңыз, денсаулығыңыз бен өміріңізді сақтайсыз. Себебі темекі шегу - мезгілсіз өлімнің жиі кездесетін себептерінің бірі. Егер тоқтасаңыз, тек 20 минуттан кейін пайда көресіз.

Темекіні пайдалану денеге және ақыл-ойға көптеген жағымсыз әсер етеді. Бұл қатерлі ісік пен жүрек ауруы, инсульт, темекі шегушінің жөтелі немесе темекі шегушінің аяғы үшін орталық қауіп факторы. Ұзақ уақыт темекі шегуді тоқтату үшін сізге ең алдымен ерік пен салдар қажет.

Американдық қатерлі ісік қоғамы соңғы темекіні шегіп болғаннан кейін ағзада не болатындығы және темекіні тастау кез-келген жаста пайдалы болатындығы туралы ақпарат береді.

Біздің денеміз үнемі темекі түтінінен арылтады

Төмендегі тізімде біздің ағзамыздың біртіндеп қалпына келуі қалай қалпына келтірілгені көрсетілген. Тоқтату керек:

  • Темекі шегуді тоқтатқаннан кейін 20 минуттан кейін: Жүрек соғу жиілігі мен қан қысымы қалыпты деңгейге оралады. Қан айналымы жақсарады.
  • 12 сағаттан кейін: Қандағы көміртегі тотығы төмендеп, оттегі мөлшері артады.
  • 24 сағаттан кейін: Инфарктпен ауыру қаупі азая бастайды.
  • Жұмыстан шыққаннан кейін екі күн: Иіс пен дәм сезімі жақсарады. Хош иістер күшейе түседі және тағам қайтадан дәмді болады.
  • Екі аптадан үш айға дейін: Қан айналымы қайтадан серпімді және өкпе функциясы жоғарылайды.
  • Тоқтатылғаннан кейін бір айдан тоғыз айға дейін: Жөтел және тыныс азаяды. Синустар еркін бола бастайды. Өкпедегі цилия өз жұмысын қалпына келтіріп, өкпеден шырышты шығаруды бастайды. Жұқпалы аурулардың қаупі төмендейді.
  • Темекі шекпейтін жыл: Коронарлық артерия ауруының пайда болу қаупі темекі шеккен адамның жартысына ғана тең. Сондай-ақ инфарктпен ауыру қаупі күрт төмендейді.
  • Бес жылдан кейін: Ауыз, жұлдыру, өңеш және қуық қатерлі ісігі қаупі екі есе азайды. Жатыр мойны обырына шалдығу ықтималдығы темекі шекпейтіндердің деңгейінде. Инсульт қаупі темекі шекпейтіндерге де түседі.
  • Жұмыстан шыққан соң он жыл: Өкпенің қатерлі ісігі ауруынан қайтыс болу қаупі темекі шегуді бастағанға қарағанда екі есе көп. Сондай-ақ, бұл ішек және ұйқы безі қатерлі ісігінің даму қаупін азайтады.
  • 15 жыл темекі шегуге болмайды: Жүректің ишемиялық ауруының даму ықтималдығы өмір бойы темекі шекпейтіндермен бірдей.

Басқа жалпы артықшылықтар

Американдық онкологиялық қоғамның пікірінше, темекіні тастаудың басқа да пайдасы бар:

  • қант диабеті: Темекіні тастағаннан кейін қан тамырлары жақсы жұмыс істей бастайды. Бұл жүрек пен өкпеге көмектеседі және қант диабетін дамыту қаупін азайтады.
  • Өмір сүру ұзақтығы: Шылым шекпейтіндерге қарағанда орта есеппен он жыл қысқа өмір сүреді. Егер сіз 40 жасқа дейін темекі шегуді доғарсаңыз, темекі шегуден туындаған аурулардан мезгілсіз өлу қаупін азайтасыз.
  • Ол ешқашан кеш емес: Мүмкіндігінше ертерек тоқтаған дұрыс, бірақ кез-келген жаста бас тарту сіздің өміріңізді жоғалтқан деп ойлауы мүмкін.

Бірнеше күннен кейін дереу әсер ету

Соңғы темекіден кейін денсаулыққа пайдасынан басқа күнделікті өмірді жағымды ететін басқа да артықшылықтар бар:

  • Ақшаңызды үнемдейсіз: егер сіз аптасына төрт қораптан темекі шегетін болсаңыз, жылына 1200 евродан үнемдейсіз.
  • Тамақтың дәмі жақсы.
  • Сіздің иіс сезуіңіз жақсарады.
  • Тыныс, шаш пен киім иісі жақсырақ.
  • Тістер мен тырнақтар сарғайып тоқтайды.
  • Баспалдаққа көтерілу немесе үй жұмыстарын орындау сияқты күнделікті әрекеттер тыныс алудың тез өсуіне әкелмейді.
  • Мерзімінен бұрын әжімдер және сыртқы келбетке кері әсерлері азаяды.

Шығуға көмектесіңіз

Сондықтан темекіні бірден тастауға көптеген себептер бар. Әр екінші секундта темекіні тастағысы келеді - темекі шегуді қалай тоқтатуға болады: Сіз «Темекіні тастаңыз» мақаласынан көмек таба аласыз. (vb)

Автор және бастапқы ақпарат

Бұл мәтін медициналық әдебиеттердің сипаттамаларына, медициналық нұсқауларға және ағымдағы зерттеулерге сәйкес келеді және оны дәрігерлер тексерді.

Магистратураның редакторы (FH) Волкер Бласек

Ісіну:

  • Американдық қатерлі ісік қоғамы: Уақыт өте келе темекіні тастаудың артықшылығы (қол жеткізілген: 2020 жылғы 25 мамыр), Canc.org

Бейне: Темекінің тауқыметі. Әлеуметтік ролик (Тамыз 2020).