Жаңалықтар

Созылу және ауырсыну: бұл ноутбуктің мойынына қарсы көмектеседі


Ноутбуктың жұмысы мойынның ауырсынуын тудырады: шағымдануға не көмектеседі

Мамандардың айтуынша, тұрақты жұмыс станцияларында адамдар азырақ және одан да аз жұмыс істейді, бірақ олар қайда жүрсе де жұмысты алады. Ноутбукта жұмыс істеу практикалық, бірақ сонымен бірге мойынның ауыруы сияқты денсаулыққа қауіп төндіреді. Бірақ ноутбуктің мойнына қарсы шаралар қолданылуы мүмкін.

Төсектен бастап асхана үстеліне дейін: кез-келген жерде ноутбукпен жұмыс істеуге болады. Бұл практикалық және көптеген адамдар оны жағымды деп санайды - бірақ бұл жұмыс ешқашан монитормен жұмыс істейтін үстелдегідей жақсы емес. Ұзақ мерзімді перспективада ноутбуктің жұмысы қаншалықты сау?

Корона дағдарысындағы үй кеңсесі

Эргономикалық орындығы бар ыңғайлы үстелде дұрыс, жақсы биіктігі реттелетін монитор: артқы жағында жұмыс істейтін жұмыс орны қандай болуы керек екендігі туралы нақты ережелер бар.

Алайда, үй кеңсесіндегі шындық көбінесе одан алыс, тәж дағдарысында және басқалармен қатар, басқалары сияқты, өйткені үйде жұмыс көбінесе ноутбукте болады.

Ұялы телефон деп аталатын мойынға ұқсас, ноутбуктің мойынына қауіп төніп тұр ма, яғни төмен қараған кезде әдеттен тыс қалыпта зақымдану мүмкін бе?

Неміс ортопедия және травматология хирургиясы қоғамының профессоры Бернд Кладный (DGOU) мұның бәрін түсіндіреді: ноутбукта жұмыс істеген кезде смартфонға қарағанда басы қисайған емес.

«Екі немесе үш ай бойы осылай жұмыс істейтін кез-келген адам енді тұрақты зақымданудан қорықпайды».

Бұлшықеттер мен омыртқадағы кернеу

Алайда: ол жаман қалыпта қалады. «Бұл әрқашан бұлшықеттердің шамадан тыс жүктелуін білдіреді, өйткені бұл жағдайда басын ерекше жағдайға қою керек», - деді Кладный.

Басы шамамен 4-5 килоға жетеді, сондықтан болашақта бұлшық еттер мен омыртқа үшін жұмыс жасалады. «Сонымен қатар, ноутбукта жұмыс істеу кезінде пернетақта басқаша болады - бұл иық пен мойын аймағына да штамм қояды».

Сондықтан шиеленіс пен ауырсыну сөзсіз - біреуі үшін, екіншісі үшін аз. Мұнда стресс, басқа стресстер және жеке ауырсыну сезімі де маңызды рөл атқарады.

Позицияны үнемі өзгертіңіз

Сонымен не істеу керек? Кладный айтады: қозғалыс, қозғалыс, қозғалыс. Бұл жұмыстан кейін спортты теңдестіру түрінде, бірақ жұмыс кезінде де:

«Сіз жұмыс үстелінде жұмыс істеген кезде бірдей күйде отыруға болмайды», - дейді сарапшы. Бір сағаттан екі-үш позицияны өзгерту өте жақсы.

«Сіз мұны белсенді түрде жасауыңыз керек - әйтпесе сіз бұл туралы шоғырланғанда ұмытып кетесіз.» (Жарнама; дереккөз: dpa / tmn)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: Вытяжение позвоночника на турникекольцах Отвес в домашних условиях. Александр Афонин (Тамыз 2020).