Жаңалықтар

COVID-19 уақытының ұйқысы қалай әсер етеді


Корона ұйқыға қалай әсер етеді?

Корона дағдарысы ұйқының ырғағы мен жүріс-тұрысына қатты әсер етеді. Корона кезінде адамдар көбінесе ұзақ ұйықтайды, бірақ ұйқының сапасы нашарлайтын сияқты.

Жақында Базель университеті жүргізген сауалнамада Коронада ұйықтайтын адамдар көбінесе ұзақ ұйықтайды, бірақ ұйқының сапасы төмендейді. Тергеу нәтижелері ағылшын тіліндегі «Current Biologyy» журналында жарияланды.

435 адамға олардың ұйқысы туралы сұралды

Зерттеу үшін Швейцария, Австрия және Германиядан келген 435 адамға олардың ұйқысы туралы сұрақ қойылды. Бұл сауалнама алты аптаға созылды (23 наурыздан 26 сәуірге дейін) және онлайн режимінде жүргізілді. Зерттеушілер COVID-19 құлыптау кезінде ұйқының мінез-құлқы қалай өзгеретінін білгісі келді.

Сауалнамаға қатысқан адамдардың көпшілігінің айтуынша, олар ұзақ ұйықтаған кезде ұйқының сапасы нашарлаған сияқты. Ол кезде сауалнамаға қатысқан адамдардың 85 пайыздан астамы өздерінің үй кеңселерінде жұмыс істеген.

Ұйқының бұзылуына не себеп болады?

Ұйқының бұзылуы көбінесе біздің қазіргі өмір салтымыздың нәтижесі болып көрінеді. Орындаушылық қоғамда біз үнемі іс-әрекетке кезігеміз, бұл жұмыс пен демалыс уақытының ырғағы дененің биологиялық сағатын бұзуға ықпал ететін ырғақты береді, деп зерттеу тобы Базель университетінің пресс-релизінде түсіндіреді.

Ұйқының бұзылуына байланысты әлеуметтік реакциялар артта қалуы

Егер жұмыс күндері мен демалыс күндері арасындағы ұйқы мен ұйқының ұзақтығы өте күшті болса, бұл әлеуметтік реакцияның артта қалуына әкелуі мүмкін, дейді зерттеушілер. Осыдан корона кезінде үйден (үй кеңсесінен) жұмыс істеу ұйқы режимінің артықшылығына ықпал етуі мүмкін деп тұжырым жасауға болады. Неғұрлым икемді жұмыс уақыты, жұмыс пен тұрғылықты жердің арасында байланыс болмауы және ұйықтауға көбірек уақыт ұйқы ритмі мен ұйқының тәртібі үшін артықшылықтар болуы мүмкін.

Жұмыс уақытының икемділігі әлеуметтік реактивті кідірістерді азайтады

Зерттеушілер өздерінің сауалнамаларында, мысалы, жұмыс уақытының икемділігі әлеуметтік реактивті кідірістерді азайтуға болатындығын анықтады. Зерттеушілердің пікірінше, ұйқыдағы ұйқы режимі сыртқы немесе әлеуметтік ырғақтарға және басқаларға қарағанда ішкі биологиялық сигналдарға негізделеді.

Ұзақ ұйқы, бірақ ұйқының сапасы нашар

Респонденттердің 75 пайызы құлыптау кезінде тәждің әсерінен 50 минутқа дейін ұйықтағанын хабарлады. Таңертең жұмыс істеуге байланысты күнделікті жұмыстан айырылу ұйқы сапасының жақсаруына ықпал етуі мүмкін. Алайда, әлеуметтік реактивті лагтың азаюы ұйқының сапасын жақсартумен байланысты болмады. Шындығында, керісінше болып көрінді. Сұхбаттасқан адамдар көбінесе ұйқының сапасы біршама нашарлағанын хабарлады.

Неліктен ұйқының сапасы нашарлады?

Коронавирус кезіндегі қазіргі жағдай көптеген жолдармен өте ауыр болуы мүмкін, мысалы, қаржылық және денсаулық мәселелеріне, бала күтімі мен басқа да аспектілерге байланысты. Сондықтан ұйқы сапасының нашарлауы таңқаларлық емес, дейді зерттеушілер.

Ұйқыны қалай жақсартуға болады?

Егер сіз қазіргі уақытта нашар ұйқымен ауыратын адамдардың бірі болсаңыз, физикалық белсенділік пен ашық ауада жаттығу ұйқы сапасының нашарлауына қарсы тұра алатындығын білуіңіз керек, дейді зерттеу тобы. Егер сіз жақсы ұйықтағыңыз келсе, таза ауада көбірек уақыт өткізіңіз, мысалы, көгалдандыру немесе табиғат серуендері. (сияқты)

Автор және бастапқы ақпарат

Бұл мәтін медициналық әдебиеттердің, медициналық нұсқаулықтардың және ағымдағы зерттеулердің талаптарына сәйкес келеді және оны дәрігерлер тексерген.

Ісіну:

  • Кристин Блюм, Марлен Х. Шмидт, Кристиан Кайочен: Қазіргі биологиядағы COVID-19 құлдырауының адамның ұйқысы мен демалу белсенділігі ырғағына әсері (10 маусым, 2020 ж. Жарияланған)
  • Біздің құлдыраудағы ұйқымыз: ұзақ және тұрақты, бірақ одан да жаманы, Базель университеті (11 маусым, 2020 ж. Жарияланған), Базель университеті

Бейне: Coronavirus: Melbournes COVID-19 nightmare as cases soar. 7NEWS (Тамыз 2020).