Жаңалықтар

Остеопороз: зардап шеккендерге не көмектесе алады


Сүйектің жоғалуы: остеопорозбен күресудің дұрыс әдісі

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) мәліметтері бойынша остеопороз әлемдегі ең кең таралған он аурудың бірі болып табылады. Тек Германияның өзінде мамандар алты миллионға жуық адам зардап шегеді деп санайды және тренд өсуде. Бірақ сүйек жоғалуынан қорғауға көмектесетін әдістер бар.

Сүйектердің сынуы, ауырсыну және шектеулі қозғалғыштық: Остеопороз қартайған кезде өмір сүру сапасын едәуір төмендетуі мүмкін. Бірақ сіз аурудың алдын алып, оны бәсеңдете аласыз.

Германияда алты миллионға жуық адам зардап шекті

Остеопороз жиі кездеседі. Неміс гериатриялық қоғамының профессоры Маркус Гоштың айтуынша, Германияда зардап шеккендердің саны шамамен 5-6 миллион. Сүйектің жоғалуы деп те аталатын ауру, ең алдымен, қартайғанда пайда болады - бірақ ғана емес.

Сүйектердегі ең аз сынулар үнемі сау денемен түзеледі. Алайда өмір барысында сүйектерді қалпына келтіруде теңгерімсіздік бар, деп түсіндіреді Гощ. Бұл дегеніміз: жиналғаннан гөрі сүйек жойылады. Олар кеуекті болады және оңай бұзылады.

Бұл аурудың қаупін арттырады

«25-30 жас аралығындағы адамның сүйектері жақсы», - дейді Гощ. Осыдан кейін сапа тұрақты түрде төмендейді. Шылым шегетін, аз жаттығатын және алкогольді көп ішетін адамдар остеопороздың даму қаупін арттырады.

Қант диабеті немесе гормондардың бұзылуы сияқты белгілі бір аурулары бар адамдар да қауіп тобына жатады. Бұл генетикалық бейімділікке қатысты - егер отбасында мұндай жағдайлар болса.

Постменопаузадан кейінгі әйелдер әсіресе эстроген деңгейінің төмендеуіне байланысты остеопорозға ұшырайды.

Бірінші белгі ретінде сынған сүйек

Көптеген адамдарда остеопороз ұзақ уақытқа байқалмайды. Белгілерді әртүрлі өлшемдер мен сынақтардың көмегімен жазуға болады. Сүйектің тығыздығын өлшеу сенімділік береді.

Бұрын остеопороз ауру болып саналмайтын, ол қартаюдың бір бөлігі болған. «Тіпті бүгінде бұл көбінесе қарапайым түрде қабылданады және пациенттер үшін көптеген қайғы-қасіретке әкеледі», - деп сынға алады Германияның Остеология қоғамының президенті, профессор Ханс-Кристоф Шобер.

Анықталмаған немесе нашар емделген остеопороздың салдары ауыр болуы мүмкін. Жетілдірілген кезеңде зардап шеккендердің қозғалғыштығы едәуір төмендейді - аз жүктемелермен де сынулар болуы мүмкін.

Дұрыс тамақтану және жеңіл салмақ жаттығулары

Ауруды сүйек өсуін ынталандыратын немесе бұзылуды баяулататын дәрілер қолдана отырып ұстауға болады. Дұрыс тамақтану және жеткілікті жаттығулар терапияны толықтырады және жалпы аурудың алдын алады.

«Ең бастысы - қозғалыс», - деп түсіндіреді Шобер. Бұл жерде велосипед немесе жаяу жүру жеткіліксіз. Күш жаттығулары жеңіл салмақпен, екінші жағынан бұлшықеттер мен сүйектерді нығайтады.

Дене дәрумені жеткілікті мөлшерде алатыны да маңызды. Дене әдетте мұның бәрін өздігінен жасайды - сіз үнемі күн сәулесінде боласыз. Күн витаминін қалай алу керектігін осы жерден біліп алыңыз.

Кальций сонымен қатар орталық болып табылады: оны сүт өнімдерінде немесе брокколи сияқты жасыл көкөністерде табуға болады.

Құлап қалудан қорқу

Сынықтардың алдын алу үшін тепе-теңдік жаттығулары да орынды, - деп түсіндіреді Жизела Клатт, остеопорозбен күрес федералды қауымдастығының президенті (BfO).

Диагнозбен зардап шеккендер көбінесе құлау мен сынудан қорқады. Бұл өз кезегінде аз қозғалысқа әкелуі мүмкін. «Жаман цикл» дейді Клатт.

Клатта остеопороздың, остеопенияның алдын-ала сатысы бар. Ол: «Мен сүйек тығыздығын өлшеу арқылы остеопения диагнозы қойылған кезде мен 45 жаста болдым», - дейді. Ол қазір 68 жаста, бірақ содан бері оның остеопениясы нашарлап кетті. Сонымен қатар, ол гимнастикамен шұғылданады.

Клатт диагноз қойылғаннан бері өзіне-өзі көмек көрсету тобының мүшесі болды. Зардап шеккендерге көмек пен алмасу мүмкіндігі болады. BfO «osteoporose-deutschland.de» веб-сайтында аймақтық өзіне-өзі көмек көрсету топтарына шолу жасады. (жарнама; дереккөз: дпа / тмн)

Автор және бастапқы ақпарат

Бейне: ОСТЕОПОРОЗ КОСТЕЙ. КАК ВОСПОЛНИТЬ НЕДОСТАТОК КАЛЬЦИЯ. ПРОДУКТЫ ОТ ОСТЕОПОРОЗА. (Тамыз 2020).