Жаңалықтар

Гипнозбен және ақыл-оймен стрессті азайтыңыз


Ақылды гипнотерапия: стресске қарсы біріккен күш

Бір плюс біреуі әрқашан екі болуы керек емес. Жақында жүргізілген зерттеуге сәйкес, ақыл-парасат пен гипнотерапия үйлесімі стреске қарсы тиімді, егер екі тәсіл де бөлек қолданылған болса. Әсіресе күйзеліске ұшыраған адамдар жаңа терапияның пайдасын көре алады.

Техас штатындағы Бэйлор университетінің зерттеушілері ақыл-ой негіздерін неғұрлым қол жетімді ету үшін гипнотерапияны қолданумен стресстен арылтатын жаңа құрал ойлап тапты. Алынған «ақылға қонымды гипнотерапия» жақында «Халықаралық клиникалық және эксперименталды гипноз журналы» -да ұсынылды.

Гипноз және ақыл-ой үйлесімділігі

«Ақылмен ойлау қазіргі сәттің санасына назар аударады», - деп түсіндіреді доктор. Гэри Элкинс, ғылыми-зерттеу тобының мүшесі, ол сонымен қатар Бэйлор университетінің ақыл-денені емдеу ғылыми зертханасының директоры болып табылады. Гипноз сонымен қатар зейінді қамтиды, бірақ ол психикалық бейнелерге, релаксацияға және симптомдарды азайтуға арналған ұсыныстарға көп көңіл бөледі.

Терапияда гипноз қалай қолданылады?

Гипноздың араласуы әдетте қысқа болады және клиникалық тәжірибеде жиі ауырсыну мен белгілерді емдеу үшін қолданылады. Осы зерттеуде гипноз күнделікті өмірде стресстен аулақ болу үшін ақыл-ой мақсаттарын жақсырақ іске асыра алатындай етіп, қатысушылардың саналығын тәрбиелеуде қолданылды.

Аптасына бір сағат әсер етті

«Ақыл-ой мен гипнотерапияны бір сабақта біріктіру - бұл уақытты тиімді және қолдану оңайырақ болуының артықшылығы бар қазіргі емдеуге қарағанда балама немесе жақсырақ болатын жаңа араласу», - дейді Элкинс. Жаңа терапия стресс пен мазасыздықты емдеудің құнды нұсқасы бола алады. Қысқа араласу ретінде «саналы гипнотерапияны» кеңінен қолдануға болады.

Ақыл-ой - стресс пен мазасыздықтың дәлелденген құралы

Элкинстің пікірінше, ақыл-ой - бұл гипноз болмаса да стресс пен мазасыздықты емдейтін дәрі. Дегенмен, қағидаларды оқып үйрену оңай емес. Ақыл-ойды үйрену курсына көбінесе 24 сағаттық терапия немесе одан көп уақыт кіруі мүмкін. Бұл көптеген адамдар үшін бірінші кедергі: Ақыл-ойды сынап көру оңай емес. Зерттеудің жетекшісі, ақыл-парасатқа негізделген емдеу іс-әрекеттік терапияның когнитивтік стандартынан үнемі жоғары болғандықтан, бұл кедергіден өту керек.

Ақылды гипнотерапияның мақсаттары

Жаңа ақылға қонымды гипнотерапия кіру қиындықтарын азайту арқылы ақыл-ой принциптерін кең аудиторияға қол жетімді етуге бағытталған. Зерттеуде жоғары стресстен зардап шеккен 20-дан астам қатысушыға ақыл-ой гипнотерапиясы сыналды. Барлығы апта сайын бір сағаттық сессия және 20 минуттық өзін-өзі гипноздау туралы аудио жазбаларын алды. Терапия келесі бағыттарды дамытуға бағытталған:

  • қазіргі сәттен хабардар болу,
  • бес сезімді сотсыз қабылдау,
  • ой мен сезімді сотсыз қабылдау,
  • өзін-өзі гипноздау мүмкіндігі,
  • Өзіңізге және басқаларға жанашырлық,
  • жеке құндылықтарды қабылдау.

Қатысушылар емделуге өте риза болды

Зерттеу соңында сынақ тобы стресстің едәуір төмендеуі және есте сақтау қабілетінің едәуір артуы туралы хабарлады. Қатысушылардың көпшілігі сабақтардың санына, жаттығулардың қарапайымдылығына және мазмұнның айқындығына риза болды, Элкинс қорытындылады. Бірден онға дейінгі шкала бойынша қатысушылар жаңа терапияны орташа есеппен 8,9 баллмен бағалады.

Енді терапияны көп адамдарға сынақтан өткізу керек. Сонымен қатар, Элкинстің пікірінше, терапия депрессия немесе созылмалы ауырсыну сияқты басқа психологиялық проблемаларды шешуге көмектеседі. (vb)

Сондай-ақ оқыңыз: «Ақыл-ой: стресске қарсы панацея» және «гипнотерапия - қолдану және әсер ету».

Автор және бастапқы ақпарат

Бұл мәтін медициналық әдебиеттердің сипаттамаларына, медициналық нұсқауларға және ағымдағы зерттеулерге сәйкес келеді және оны дәрігерлер тексерді.

Магистратураның редакторы (FH) Волкер Бласек

Ісіну:

  • Николас Олендзки, Гари Р. Элкинс, Элизабет Слонена, у.а .: Стресті азайтуға және ақыл-ойды арттыруға арналған гипнотерапия: кездейсоқ бақыланатын тәжірибелік зерттеу; ішінде: Халықаралық клиникалық және эксперименталды гипноз журналы, 2020, tandfonline.com
  • Бэйлор университеті: Гипнотерапия құралдарымен үйлесімділігі жоғары стресске ұшыраған адамдар, Baylor University пилоттық зерттеу нәтижелері (жарияланған: 15 маусым 2020 ж.), Baylor.edu


Бейне: Жаман ойдан арылудың ең оңай тәсілдері (Тамыз 2020).