Жаңалықтар

Мойын ауруы: бұл қарапайым кеңес көмектеседі


Дұрыс қалып: мойын ауырғанда, бастың орнына көздеріңізді түсіріңіз

Мұны кім білмейді: басын бұру қиын, мойны қатты, ауырсыну иыққа дейін созылады. Бұлшықет кернеуі көбінесе мойынның ауырсынуына әкеледі, мысалы, компьютерде ұзақ жұмыс істегеннен немесе ұялы телефонды қарқынды қолданғаннан кейін. Сарапшылар не көмектесе алатындығын түсіндіреді.

Артқа шағымдар - Германиядағы алғашқы ауру. Жаттығудың жетіспеушілігімен қатар, қауіп факторларына артық салмақ пен дұрыс емес стресс жатады. Мойын ауруы - арқадағы жиі кездесетін проблемалардың бірі. «Денсаулыққа қайту» науқаны В. қарым-қатынаста бұл қалай болатынын түсіндіреді. Сондай-ақ, ауырсынуды қалай емдеу туралы ақпарат бар.

Бұл көзқарасқа байланысты

Мойын кернеуі көптеген адамдар үшін күнделікті өмірдің бір бөлігі болып табылады. Смартфонды пайдалану немесе интенсивті пайдалану кезінде кеуде омыртқасының және мойын омыртқасының жоғарғы аймағындағы бұлшықет кернеуі мен қатаюы көбінесе қолайсыз қалыпқа әкеледі.

«Денсаулыққа қайту» науқаны сондықтан жұмыс кезінде және ұялы телефонда сіздің дене күйіңізді үнемі тексеріп отыруға кеңес береді. Сарапшылардың кеңесі: смартфонға басыңызды емес, назарыңызды салыңыз.

Сондай-ақ, шағымдардың алдын алу үшін артқы бұлшықеттерді жаттығулармен күшейту ұсынылады. Сондай-ақ, жұмыс орнында болуы керек, мысалы, динамикалық отыруға мүмкіндік беретін кеңсе кресло.

Егер сізде биіктігі реттелетін үстел болса, анда-санда жұмыста тұра аласыз.

Сондықтан өткір ауырсынуды жеңілдетіңіз

Егер сіз әлі де симптомдарды сезінсеңіз, өткір ауырсынуды жеңілдететін бірнеше нәрсе бар. IKK сау плюс гильдиядан сақтандыру компаниясы өз веб-сайтында түсіндіреді:

  • Жылу бұлшықетті қанмен қамтамасыз етеді және ауырсынуды жеңілдетеді. Сонымен қатар, бұлшықеттегі кішкентай көздер тезірек сауығып кетеді. Мойынға шарфты орап, қызыл шамның астына отырыңыз немесе шие тас жастықшасына немесе ыстық су бөтелкесіне киіңіз.
  • Майлар, ванналар мен линименттер, мысалы, қайен бұрышы, бензил никотинаты немесе салицилат, сонымен қатар қан айналымын жақсартады және анальгезиялық әсерге ие.
  • Жұмсақ массаждар шиеленісті жеңілдетеді; мұны өзіңіз жасай аласыз.
  • Ешқандай қимылсыз. Тіпті қатты шағымдар болса да, мүмкіндігінше тез қозғалу керек. Бұлшықеттерді қорғау проблеманы кеңейтеді.
  • Өте қатты ауырған жағдайда, ауырсынуды басатын құрал сізге тезірек қозғалуға мүмкіндік береді.

Егер бірнеше күннен кейін ауырсыну кетпесе, дәрігерге көріну керек. (жарнама)

Автор және бастапқы ақпарат

Бұл мәтін медициналық әдебиеттердің, медициналық нұсқаулықтардың және ағымдағы зерттеулердің талаптарына сәйкес келеді және оны дәрігерлер тексерген.

Ісіну:

  • Денсаулықты сауықтыру науқаны e. V .: Артқа жиі түсетін шағымдарды түсіну, алдын-алу және емдеу (2020 ж. 21 маусымда қол жетімді), Aktion Gesunder Rük e. В.
  • IKK сау плюс: мойын ауруы, (қол жеткізу: 21 маусым, 2020), IKK сау плюс


Бейне: Shıpager Шипагер - Омыртқа ауруы, остеохондроз, протрузия, омыртқа жарығы грыжа (Тамыз 2020).