Жаңалықтар

Диета: Өкпені осы тағамдармен күшейтіңіз


Зерттеу: Дұрыс тамақтану арқылы өкпенің қартаюын бәсеңдетуге болады

Дені сау адамдарда жасына байланысты өкпе функциясы да төмендейтіні белгілі. Алайда, халықаралық зерттеу қазіргі уақытта табиғи деградация процесін жақсы тамақтану арқылы бәсеңдетуге болатындығын көрсетті.

Түрлі зерттеулер диета өкпеге де әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. Мысалы, көкөністерге, жемістерге және дәнді дақылдарға бай диета астма ауруының қаупін азайтып, қолданыстағы астма бар адамдарда симптомдардың ауырлығын төмендетеді. Дұрыс тамақтану өкпенің қартаю процесін баяулатуы мүмкін.

Қызанақ, алма және банан

Техник Кранкенкассе (TK) хабарлағандай, халықаралық зерттеу дұрыс тамақтану өкпенің табиғи қартаю процесін бәсеңдетуі мүмкін екенін көрсетті.

Зерттеу үшін зерттеушілер Германия, Ұлыбритания және Норвегиядан келген 680 ересек адамның деректерін бағалады. Өкпе функциясы барлық қатысушыларға зерттеудің басында және он жылдан кейін сыналды. Олар сондай-ақ тамақтану туралы егжей-тегжейлі сауалнаманы толтыру керек болды.

Зерттеуге сәйкес, өкпе функциясы күніне екіден көп қабылдаған адамдар үшін жақсы болды қызанақ және жаңа піскен жемістердің кем дегенде үш порциясын - әсіресе қызанақты жеді Алма және Банандар.

Зерттеу нәтижелері Еуропалық тыныс алу журналында жарияланды.

Әсіресе бұрынғы темекі шегушілердің пайдасы бар

Ғалымдар жемістер мен көкөністердің құрамындағы антиоксиданттар сияқты кейбір ингредиенттер өкпенің жұмысын қалпына келтіруге ықпал етеді деп санайды.

Мәліметтерге сәйкес, бұл оң әсер бұрынғы темекі шегушілер арасында айтарлықтай байқалды, мүмкін, бұл көптеген жемістер мен көкөністермен никотиннің зақымдалуын жақсырақ қалпына келтіруі мүмкін.

Жемістер мен көкөністерді күнделікті тұтыну жүрек-қантамыр жүйесі мен ішек денсаулығы үшін ғана емес, сонымен қатар өкпе қызметі үшін де маңызды.

Үнемі жаттығу жасау

Дұрыс тамақтанумен қатар, сау өкпеге темекі шекпеу керек. Егер өкпе үшін «қартаюға қарсы бағдарлама» жаттығу және спортпен толықтырылса, бұл өте жақсы.

Мюнхендегі Хельмгольц орталығының өкпе туралы ақпараты түсіндіреді, төзімділік пен фитнес-спорт бұлшықет ғимаратымен үйлеседі, әсіресе физикалық жаттығуларды жақсарту үшін қолайлы. Олар әрқашан сіздің жеке физикалық көрсеткіштеріңізге бейімделуі керек.

Кішігірім іс-шаралар денсаулыққа да оң әсер етеді. Мысалы, лифтпен жүрудің орнына немесе көлікпен жүрудің орнына қысқа қашықтықта жүрудің орнына баспалдаққа көтерілу.

Мамандардың пікірінше, жұмысты жақсартатын спорт түрлеріне батыл серуендеу / скандиналық жүру, жүгіру және жүгіру, велосипед (сонымен қатар үйде эргометрде / жаттығу велосипедінде), жүзу, серуендеу және шаңғымен сырғанау, шаңғы жарысы, конькимен сырғанау және коньки тебу жатады. билейді.

Өкпе ақпараттық қызметі Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) мәліметі бойынша, сау ересектер аптасына кемінде 150 минут қалыпты физикалық белсенділікпен немесе 75 минут қарқынды физикалық белсенділікпен айналысуы керек. (жарнама)

Автор және бастапқы ақпарат

Бұл мәтін медициналық әдебиеттердің сипаттамаларына, медициналық нұсқауларға және ағымдағы зерттеулерге сәйкес келеді және оны дәрігерлер тексерді.

Ісіну:

  • Техник Кранкенкассе (TK): Тамақтану: өкпеңізге қартаюға қарсы, (қол жеткізілген: 22 маусым, 2020 ж.), Техник Кранкенкассе (Т.К.)
  • Гарсия-Ларсен V, Поттс Дж.Ф., Оменаас Е және т.б: Диеталық антиоксиданттар және ересектердегі өкпе функциясының 10 жылдық төмендеуі ECRHS зерттеуінен; : Еуропалық респираторлық журнал, (жарияланған: 21 желтоқсан 2017 ж.), Еуропалық респираторлық журнал
  • Мюнхендегі Гельмгольц орталығының өкпе туралы ақпарат қызметі: Алдын алу: Спортпен шұғылдану және спорт, (қол жеткізілген: 22 маусым 2020 ж.), Өкпе туралы ақпарат қызметі


Бейне: Мемлекет тарапынан марапат алған жұлдыздар хейтерлерге жауап берді! (Тамыз 2020).