Жаңалықтар

Жүгіру кезінде тізеңізге абай болыңыз: мұны ескеру керек


Жүгірушінің тізесінен қалай құтылуға болады

Жүгіру - әйгілі спорт түрлерінің бірі. Жүгіру нәтижесінде пайда болатын шағымдар көбінесе тізеге әсер етеді, сондықтан шағым «жүгіру тізесі» ретінде де танымал. Ортопед-хирург жүгірудің ауыртпалық болмауы үшін осындай азапты қалай алдын-алу керектігін түсіндіреді.

Кейде бұлшықеттер тым әлсіз болады, кейде бұл аяқтың дұрыс емес орналасуынан болады - ал кейде олар аяқ киім тозады. Жүгірушінің тізесінде көптеген себептер болуы мүмкін. Не көмектеседі?

Тізе жүгіруді көңілді бұзғанда

Ауыр тізе, жүгіру айналымы көңілді емес. Оның артында жүгіруші тізе пайда болуы мүмкін - фассияның шамадан тыс жүктемесі (илиотикалық тракт), ол тізенің бүйірінен шығады.

Бұл шамадан тыс жүктеме әртүрлі себептерге әкелуі мүмкін - көбінесе жамбас, жамбас және жамбас бұлшықеттері тым әлсіз, дейді ортопед хирург Патрик Риз. «Нәтижесінде жүгіру кезінде жамбас әрдайым қарама-қарсы жаққа түсіп қалады және бұл тракттың шамадан тыс созылуына әкеледі.» Нәтижесі: тізенің сыртындағы өткір ауырсыну.

Неліктен жақсы тозған аяқ киім проблема болып табылады

Садақ аяқтары немесе X аяғы жүгірушінің тізесінің дамуына әсер етуі мүмкін, дейді Риз. Сол сияқты, аяқ аймағындағы сәйкессіздіктер - және аяқ киімнің тозуы. «Содан кейін табан қысылып, аяққа басқан кезде дисбаланс пайда болады», - деп түсіндіреді Штутгарт клиникасындағы ортопедия және жарақат хирургиясы клиникасының медициналық директоры.

Жүгіруші тізе сәйкес келмейтінді ұнатады

Жүгірушінің тізедегі проблема: сарапшының айтуынша, тракт әдетте жыртылмайды. Алайда созылмалы созылу оның және оның айналасындағы сіңірлердің икемділігін жоғалтып, сонымен қатар ылғалданбауын қамтамасыз етеді. «Сіз ауырсынудан аулақ болғаныңыз үшін басқа сәйкессіздіктерге үйренесіз. Сондықтан мұны байыппен қабылдаған жөн », - дейді Риз.

Қарсы көрсетудің көптеген нұсқалары

Не көмектеседі? Біріншіден, жарамды және тым ескі аяқ киім және жамбас пен жамбастың айналасындағы күшті бұлшықеттер. Ілмектер мүмкін бұзылуларға қарсы нұсқа болып табылады - жүгіру жолымен өлшеу дәл осы жерде ақпарат береді. «Одан құтылу үшін барлық аялдамаларды шығарып алу керек» дейді Риз. Ортопедиялық хирургтар қолдарда, аяқтың ұзындығында немесе аяқтарында ауытқулар бар-жоғын анықтай алады.

Спорттық амбициясы барлар спортшыларға мамандандырылған физиотерапевтпен хабарласа алады. «Содан кейін ол бұлшықеттерге, сіңірлерге және фассияларға көбірек қарайды» дейді Риз. Массаждар, жылу майлары немесе электротерапия да мүмкін, дейді ортопед. (vb; қайнар көзі: dpa / тмн)

Мақалада сіз тізе аймағындағы шағымдардың келесі себептерін таба аласыз: тізе ауруы - себептері және терапиясы.

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: Таңғы жүгіру - сергек күн. (Тамыз 2020).